2022年香港老人拐杖推薦｜拐杖長度是否適合｜拐杖選購教學
隨著年紀增長，許多長者會因為老化導致全身肌力、平衡感退化，或是因疾病如中風等因素造成行動不便，不僅行走困難。
肌力及協調性較差的年長者，往往需要使用輔具輔助行走才安全，但選擇不適當的輔具或使用方式錯誤，反而會造成傷害。
為了讓行動不便的長者維持基本的生活能力，甚至是走出戶外擁有正常的社交生活，「輔具」是協助長者活動的重要工具，適當的輔具能加強年長者站立或行走的穩定度與支撐力，並減少跌倒後二度傷害的風險。
拐杖，是很常見的醫療輔具，但是許多人買了以後並沒有仔細去注意手杖的使用方式，長期下來很容易造成傷害。
因此，樂耆同行特別為大家撰寫了挑選拐杖的專題，令大家在購買之前可以先了解最入門的5個購買拐杖的重點。
挑選拐杖的步驟
挑選拐杖的步驟
瞭解拐杖的類型
手杖是年長者最常使用的輔具，一般手杖約可承受身體20～30％重量，使用手杖行走時因為多了一個支撐點，可以提高行走時的穩定度，並減少下肢的負荷，適合能獨自外出但行走稍有困難的長者，而類型可約略分為以下類型：
- T字拐杖
- 多腳拐杖
- 折疊拐杖
1. T字拐杖
人們在使用T型拐杖時，更容易把身體的重量壓在拐杖上。把手和支柱間的角度可以使手腕更好地發力。
適用於行走稍有困難，但身體狀況良好，全身肌耐力、平衡感較好的長者。
T字拐杖
適用於行走稍有困難，但身體狀況良好，全身肌耐力、平衡感較好的長者。
日本一期一會ichigo ichie AS-250 實心楓木把手伸縮拐杖 (T字型｜可伸縮｜鋁合金)
日本一期一會ichigo ichie AS-10 伸縮拐杖 (T字型｜可伸縮｜鋁合金)
日本MiKi MRT-014 雪花粗管伸縮拐杖 (T字型｜可伸縮｜鋁合金)
日本MiKi MRF-011220 藍色粗管可折疊拐杖 (T字型｜可伸縮｜鋁合金)
2. 多腳拐杖
多腳拐杖具有更強的穩定性，適用於難以站立的患者進行步行恢復訓練、腿腳不方便的人群。
四腳拐手杖能提供較高的穩定度，適用於肌力、平衡感稍差的長者且四腳拐手杖較不易掉落，可以減少長者彎腰撿起的風險。
多腳拐杖
四腳拐手杖能提供較高的穩定度，適用於肌力、平衡感稍差的長者且四腳拐手杖較不易掉落，可以減少長者彎腰撿起的風險。
日本MiKi MRS-010310 金色四腳粗管可伸縮拐杖 (四腳型｜可伸縮｜鋁合金)
台灣樂來福Real Life PP802 四腳折疊拐杖 (四腳型｜可伸縮｜鋁合金)
台灣樂來福Real Life N19 智能警報四腳折疊拐杖 (四腳型｜可伸縮｜鋁合金)
日本一期一會ichigo ichie OT-003 四腳伸縮拐杖 (四腳型｜可伸縮｜鋁合金)
3. 折疊拐杖
人們在T型拐杖的基礎上製作了折疊拐杖，折疊相比較T型拐杖更易攜帶，更適合外出旅行。
適用於身體狀況良好，全身肌耐力、平衡感較好的長者，以備不時之需。
折疊拐杖
人們在T型拐杖的基礎上製作了折疊拐杖，折疊相比較T型拐杖更易攜帶，更適合外出旅行。
日本一期一會ichigo ichie OT-001 4節折疊拐杖 (T字型｜可伸縮｜鋁合金)
YUWELL YU838 5節折疊拐杖 (T字型｜可伸縮｜鋁合金)
日本MiKi MRF-011220 藍色粗管可折疊拐杖 (T字型｜可伸縮｜鋁合金)
台灣樂來福Real Life PP802 四腳折疊拐杖 (四腳型｜可伸縮｜鋁合金)
拐杖重量、把手、手杖腕帶
1. 重量
手杖不一定是越輕越好，平衡感較差或是中風的長者，使用有點重量的手杖反而較有利行走。
2. 把手
手杖把手有圓弧形、平面等不同類型，使用時是否順手是選購重點。
3. 手杖腕帶
選購單拐手杖時建議添購手杖腕帶，避免手杖滑落直接掉到地面，可預防彎腰撿起手杖時的跌倒風險。
挑選適合的拐杖尺寸
拐杖的挑選方法：
- 自然站立，兩手自然下垂，手脖到地面的距離
- 手杖底塞置於體外前方20cm，肘部角度為30-40度，即得到適合自己的拐杖長度
- （身高／2）＋3（cm）＝使用拐杖的長度標準
1. 身高和拐杖長度一覽表
請參考下方的【身高和拐杖長度一覽表】，以長者的長高去找相對合適的拐杖長度。
| 長者身高（cm） | 拐杖尺寸（cm） |
|---|---|
| 116 | 57 |
| 136 | 67 |
| 140 | 69 |
| 144 | 71 |
| 148 | 73 |
| 152 | 75 |
| 156 | 77 |
| 160 | 79 |
| 164 | 81 |
| 168 | 83 |
| 172 | 85 |
| 176 | 87 |
| 180 | 89 |
| 184 | 91 |
＊因使用者的姿勢和喜好，可能會有些差異。敬請諒解！
拐杖的安全使用
怎樣挑選適合自己的拐杖，你是不是已經挑選到了呢？
俗話有云 ：「安全人人抓，幸福千萬家」
那我們就來瞭解下拐杖的安全小知識。
1. 行走
- 拐杖向前移動
- 移動患腿於雙拐之間同一平面
- 再向前擺動正常腿，放在雙拐的前方
- 不斷地重復，你就可以向前行走了（拐杖＞患腿＞正常腿）
2. 起身站立
- 正常腿支撐在地面上，身體向前移動到椅子或床的邊緣
- 用患腿一側的手握住拐杖手柄，健側的手扶住椅子扶手或床緣
- 兩手一起支撐用力，同時你的正常腿發力站起，保持站穩
3. 上樓梯
- 一側手扶住樓梯扶手／牆壁
- 兩手同時支撐，將正常腿向前跨上一級樓梯
- 再移動雙拐和患腿上到同一級樓梯
- 不斷重複、上樓
4. 下樓梯
- 手扶住樓梯扶手／牆壁
- 兩手同時支撐，同時移動患腿向下
- 雙手支撐穩定後，再移動正常腿下一格樓梯
- 不斷重複、下樓
拐杖使用注意事項
1. 正確使用拐杖
確保不要將腋窩靠壓在拐杖頂部。如果你感覺腋窩有麻木疼痛不適出現，請立刻改正拄拐方法。如果使用方法正確，但仍發現腋窩有受壓，可能是你的拐杖過長，需要調節縮短。
2. 確保部件牢固
確定拐杖有橡皮腳墊、厚墊肩托以及手柄。保證這些部件牢固，沒有鬆動，沒有嚴重破損，必要時需要更換。
如果你的雙手容易發生疼痛或者疲倦，可以在拐杖手柄上加厚襯墊。
3. 留意路上的情況
避免在濕滑的地面行走。如果萬不得已，請盡量放慢腳步。
平鋪在地板上的地毯或者墊子容易滑倒，盡量移開，不要使用拐杖在上面活動。
4. 穿著保護步行裝備
拄拐活動時，請穿著有保護支持的鞋，或者寧可赤腳也不要穿拖鞋。
使用拐杖時，拐杖柄可能會擦傷你手臂和胸壁問的皮膚。可以使用潤膚水或者爽身粉防止皮膚磨損發炎。
總結
市面上的拐杖類型百百種，挑選起來難免眼花撩亂，不過只要掌握了今天介紹的幾項重點，相信很快就能找到方向了。希望看完文章後各位也能獲取不少心得，早日為自己、家人或朋友覓得一款符合體型、生理狀態與生活方式等各方面需求的便利拐杖！
希望大家喜歡今天的文章，如果你因此更了解拐杖的知識，或對拐杖有其他想法，歡迎到Lohas Elderly Facebook跟大家分享喔！
